![](https://i0.wp.com/pic.pimg.tw/weiwei0923/1553654379-1248234792_n.png?w=640&ssl=1)
 (圖)左邊是去年7月,右邊是今年3月(健身十個月)

茹茹現在是大學生,**高中的時候體重53公斤 **

家裡是開烤肉店,ㄧ放長假就是在家幫忙 (非常乖巧聽話的女孩)

生活作息不是吃就是睡 ,回家後….還有無限量的烤物​

![](https://i1.wp.com/pic.pimg.tw/weiwei0923/1553818048-1058410621_n.jpg?w=640&ssl=1)
**大學時期三餐加宵夜,****大一上學期體重來到61公斤**

**身邊的朋友都看不出來,**原因很簡單,茹茹的身形都是胖在上半身

挑選寬寬的衣服巧妙的穿搭來掩蓋自己變胖的事實

直到褲子變得****很緊,身體開始會覺得很累~

(圖下)看到自己的照片**,**拍起照來腫的跟大嬸一樣的身材…..

![](https://i1.wp.com/pic.pimg.tw/weiwei0923/1553818276-1715257777_n.jpg?w=640&ssl=1)
**意識到自己不能再胖上去了~~ 全身都變圓了** 

開始在網路上尋找減重方法

看YouTube運動跟IG健身的一些女生的飲食

也開始控管跟研究飲食,在學校附近的運動中心開始運動

說好一個禮拜運動兩次,但是去到健身房還是只有跑跑步

不敢進入重訓區,也不知如何使用器材!!

經過了3個月,自認為吃得很乾淨就覺得應該要瘦

看到健身的人會喝高蛋白,自己也有買

**以為只要喝了就會長肌肉 ,但~**完~全~沒~瘦~

那種覺得很努力了卻沒有成效的結果……我懂!!

**運動不一定減對體組成,特別是體脂肪高的人,**就算沒有亂吃

如果沒有計算好熱量跟良好的作息,光靠運動線條很難出來

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於是茹茹在經過我們專業的運動及營養團隊一對一的飲食及生活習慣評估後

我們找到了問題的所在,藉由身體指數的資訊,

我們開出了量身訂做的飲食及運動菜單,跟著教練全面的配合

每星期健身兩次,每天回報飲食狀況(真的非常認真)

學習了正確的運動去飲食的觀念,前兩個月的體重小幅度的變動

因每個人的狀態都不一樣,剛開始有些人是數字改變 ,有些人是體態改變

**(圖下) 但簡單的相信持續做對的事情,就一定要看到成果 **

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**從第三月的月到第四個月開始體重狂掉,後來每次量體重都是一直掉一直掉**

**減掉6公斤 6%體脂,**穿上同一套衣服體態是不是差很多呢~~

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瘦下來的好處就是……不用想說夏天即將來到

擔心穿小背心跟短褲遮不住胖胖的肉肉

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給身體時間循序漸進,養成瘦下來的好習慣之後,真的不需要太擔心肥胖反覆的找上門

(下圖) 由左到右的背影是不是很迷人 ( 擁有漂亮的曲線找我就對了!! )

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如如說: 自己很幸運,認識一群像朋友一樣的教練

過程中鼓勵她”堅持下去身體會回饋給妳的”

所以她沒有放棄也沒有中途逃跑

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**很開心! 茹茹現在更認真得在學習自己算熱量, 幫自己規劃菜單**

就算身邊的朋友問他: 妳為什麼跟我們吃不一樣的東西~

他都很有自信的回說:我就是要跟你們吃****不一樣

Hey 女孩們~ 給妳一個機會,遇見最美的自己

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