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無論是外表體態或是身體健康,減肥是許多人一輩子都在抗戰的事,即使每個人都知道要健身搭配飲食控制,可惜的是,確不知從何開始簡單來說健身可以分成**三個階段**

第ㄧ階段先培養運動的習慣
想當初我也是從團體課開始的,剛開始上課有許多動作對我來說都超級陌生,很多的專有名詞也聽不懂!完全看教練的動作怎麼做便跟著怎麼做。雖然說教練時不時也會糾正每一個人的動作,但畢竟團課的人數多,不可能仔細的只針對個人做修正,
萬一請一次假,就會跟不上課程進度,時間一長只會覺得,為什麼我練了這麼久進步很有限,相信有不少人跟我碰到同樣的情況,不免感到沮喪!

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​**第二階段 訓練正確的健身姿勢** 直到我開始接觸教練課,評估後跟我說: 我有骨盆前傾跟駝背,在動作上有很多的限制,施力點不對甚至用錯力,所以練完才會腰、背部疼痛所以我聽從教練指示乖乖的**「打掉重練」**從最基本上肢運動、橋式開始,一個動作一個動作的修正並且透過每一次確實的訓練, 讓每一個動作都抓到鍛練的肌群,正確的健身姿勢這一點真的太重要了!
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而BALANCE FITNESS健身工坊 ,決定把課提升到**教練課的層次**,個人化的進度及課表,以提升肌力和代謝為出發點 我們以小班制,2~4人一起的教練課,等於是**一對二或一對四的私人教練課**。 我覺得這樣可以在某程度上結合教練課的優點喔!除了比較有動力,上課也比較不無聊哦 教練會針對不同學員評估不同部位的肌力訓練,讓學員找到自己的運動菜單,同時當教練在教導健身夥伴時,也可以學到不少東西, 這樣的訓練跟學習才會達到最高成效!
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**第三階段:體態雕塑** 不管是在健身房運動還是在家健身,若有教練在旁教導可以避免運動傷害,所以選擇適合的健身教練很重要!! 然而每個人運動的動機皆不同,有的想減肥減重,有的是想擁有精壯的身材,有的想讓運動表現更好,也有的是受傷復健 既然動機需求不同,相對的運動計畫也會有所不同,不管是哪種,都是需要好好規劃的 另外對於每個學員我們都會再分配一個小管家,為你量測身體組成、與你確認你想達成的目標、給予適當的飲食建議,協助建立好的飲食觀念,如果只有練,吃不對的話,其實效果是很有限的喔
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小欣怡本身並不胖,但一測量體脂超過30%到現在體重掉5kg,體脂掉5%,不是她自己說還真看不出她今年45歲,簡直是辣媽來著
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昕怡媽咪因為脂肪肝問題開始來運動,過程中昕怡很落實飲食計畫跟認真學習,目前減了12kg以上,體脂減12%,整個身形小了1號, 昕怡媽咪開心與我們分享: 原本買的運動褲穿不下打算給兒子穿,現在都拿回來自己穿XD
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佩如的梨形身材讓她好困擾,持續在知名的連鎖女性運動俱樂部運動一週運動三次連續兩年,成果還是沒辦法達到想要的結果 經由網路找到我們後,開始體態調整計畫,從運動及飲食全方面改造的成果 : 3個月減重6kg,體脂肪減少7%
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佳翰因為一場病,出院後身體太虛沒體力,開啟想健身的念頭因而認識,愛上健身一週訓練3次,現在體力好超多,要是沒動的話體力太多反而睡不著XD
根據科學報導,只要持續一件事情21天,就會養成習慣,就如同剛換到一份新工作,新的環境,新的作息,時間一久就會習慣了,運動其實沒那麼困難 健身+飲食以長久來看是為了健康,所以記得要循序漸進,不得過於急躁,要了解自己的身體,才能共存長久 如果擔心私人教練課的費用太高,而教練又經常換沒有保障的話, 歡迎來體驗試上我們的新課程

教練課試上體驗價: 450元 有興趣的人歡迎加我的LIND ID:MOMO100315

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