替自己的餐盤打個分數、你的比例及格了嗎?每餐建議健康的攝取比例:

「蛋白質」30%約手掌大小量,建議ㄧ半動物性ㄧ半植物性
「油脂」30%用好的油脂烹調,油醋是個很好的選擇,增加風味
「碳水化合物」40%選擇原型食物,少加工全穀類纖維更多

今天也看看自己的餐盤有幾分,上述的內容均衡不易血糖震盪,吃完之後也就比較不會昏昏欲睡唷!

營養餐盤的分配