最近天氣轉涼,躲在被窩那溫度好舒服喔!(根本不想起床~~尤其是放假😂)

注意哦!一般成年人最適合的睡眠時間為6~8小時,睡得時間如果過長,醒來身體的感覺就像「睡醉一樣」

因為活動量的時間變少,你的新陳代謝所燃燒的熱量也相對減低,控制胃口的賀爾蒙會減少,讓你在醒來時感到特別飢餓,並容易想吃高熱量的食物

該怎麼做:
👉避免睡回籠覺養成規律的睡眠時間
👉晚飯不宜過飽,減少腸胃負擔
👉補充一些水份,少喝咖啡
👉睡前一小時拉拉筋或著放鬆自己

聰明睡,心情舒服一整天,減重自然就不會覺得是個難事囉!

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