為了對自己健康負責

為了對自己健康負責

最近有感受到學員為了對自己健康負責,所以都很認真的在自己的領域裡變強中⋯ 對我來說是一件很棒的事👍🏻 因為積極的人會聚集吸引更積極學員😄 來吃一碗新鮮健康的堅果優格碗 好事多希臘優格+香草奶昔+堅果 淡淡的奶香帶點酸味,口感完全像雪糕質地🤤🤤🤤淨化一下身體吧! Weiwei瘦生活 https://www.facebook.com/hir6424v 健康減重問與答 http://bit.ly/2LIWZ7x

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可口好吃的低熱量「偽雞排」

可口好吃的低熱量「偽雞排」

如果你跟我一樣是廚房料理新手,這道菜會使你有莫名的成就感喲😁 上星期跟學員分享做這道菜,自己也覺得意外的好吃~ 帶來教室馬上搶光光^^ 材料: 雞胸肉 蜂蜜玉米片 調味料:A. 醬油少許 B. 醋少許 步驟: 將雞胸肉或去骨雞腿肉,加調味料A+B醃製 沾上蜂蜜玉米片送進烤箱,出來就完成😋 調味料:A. 醬油少許 B. 醋少許 步驟: 將雞胸肉或去骨雞腿肉,加調味料A+B醃製 沾上蜂蜜玉米片送進烤箱,出來就完成😋

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很多健身新手,都不喜歡練腿

很多健身新手,都不喜歡練腿

尤其是女生,害怕自己越練越壯,最後變成很多健身新手,都不喜歡練腿 但是,練腿是一件非常重要的事情!有看過上半身胖胖的、下半身卻很纖細的長者嗎?肌肉隨著年齡流失,逐漸影響生活,到最後連支撐站起來、行走、上廁所都有困難😭 腿是人體最大的肌群,無論是「減脂」或想減「下半身」,都該擁有足夠的肌肉量 何況~蘿蔔腿不是這麼容易的,運動後也要適當伸展,讓肌肉的線條恢復原狀 Weiwei瘦生活 https://www.facebook.com/hir6424v 健康減重問與答 http://bit.ly/

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這段時間真的接好多次主持人,真的是來段練我要往上一階邁進,但都忘記發文😂

這段時間真的接好多次主持人,真的是來段練我要往上一階邁進,但都忘記發文😂

今天心血來潮來發一下今晚的主題 “想減肥~先學會判斷食物的GI值” 講師是具有中西醫證照,現正執業的中醫師-映朱醫生,來跟大家詮釋這個主題! 1.如何判別食物的致胖率,管理好脂肪沒煩惱 2.教你快速判斷GI值的小技巧,讓飲食控制事半功倍 Weiwei瘦生活 https://www.facebook.com/hir6424v 健康減重問與答 http://bit.ly/2LIWZ7x

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讓代謝下降的不良習慣 你中招了嗎🤣🤣

讓代謝下降的不良習慣 你中招了嗎🤣🤣

❌不吃早餐 ❌節食,三餐不規律 ❌常吃生菜沙拉 ❌一天喝3杯以上的咖啡 ❌熱愛麵包,義大利麵 ❌刻意減少肉類,脂肪的攝取 ❌喜歡方便的加工食品 ( 微波食品、零食、泡麵) 從源頭的”吃”開始控制, 記得享受美味可口的飲食😋又可以增加肌肉量💪提升代謝率📈維持身體的健康 飲食與運動結合, 體驗過才會知道我們的好 ✔不綁約 ✔小班制教學 ✔首次教練課體驗只需450元!!! Weiwei瘦生活 https://www.facebook.com/hir6424v 健康減重問與答 http:

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為什麼要少喝飲料,讓我們一一來拆解吧!

為什麼要少喝飲料,讓我們一一來拆解吧!

含糖飲料在腸道都需要經過多層次的消化程序,血糖與胰島素也就容易上升,在這個過程反而先消耗身體更多水份,因為水分不足而代謝下降.  舉例來說常喝可樂的孩子,骨頭會比較脆一些,不僅飆破200大卡,喝多還可能導致蛀牙跟代謝症候群與慢性疾病的最大殺手 如果想喝冷飲又不想讓飲料熱量變成脂肪,請記得 ☑️ 多喝水~提供身體代謝 ☑️ 以無糖為主 ☑️ 加料 = 加熱量,有多放縱收心就有多難 ☑️ 跟家人多走點路,遛遛小孩小狗 #Weiwei瘦生活 #健康減重問與答 https://goo.gl/BRZjtG

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